En nuestro ajetreado mundo, la tensión está presente en todas partes. El estrés laboral, psicológico, físico y de otro tipo puede afectar negativamente tu bienestar general. Como resultado, puedes experimentar mayor tensión muscular, dolores y molestias, así como otros síntomas.
Es probable que te sientas mentalmente agotado con frecuencia, con problemas de concentración o creatividad, ansiedad, cansancio o estrés emocional. Sin embargo, estos son efectos comunes del estilo de vida actual, pero existe ayuda disponible: el masaje terapéutico.
El mejor masaje relajante es una técnica suave que utiliza movimientos largos, amasamiento, movimientos circulares profundos, vibración y golpeteo para ayudar a relajar y revitalizar tu cuerpo.
Si bien todas las técnicas pueden ser relajantes, esta en particular se utiliza para una amplia gama de síntomas.
En primer lugar, ¿cuáles son los beneficios del masaje relajante?
El mejor masaje relajante elimina la tensión y la tensión muscular, dejándote una sensación de relajación y revitalización.
Esto se logra gracias a las ventajas habituales de este tipo de terapia: mejora la circulación sanguínea, permitiendo que llegue más oxígeno a los órganos y la piel, y favorece el drenaje linfático.
Además, también podrá disfrutar de:
- Mayor creatividad
- Una perspectiva más positiva
- Mejoras en la resiliencia mental
- Mayores habilidades para manejar el estrés
- Sistema inmunitario fortalecido.
Al recibir este tipo de tratamiento, debe realizarse de forma virtual, segura e higiénica. Por este motivo, recomendamos acudir regularmente a un fisioterapeuta especializado.
Aliviar el dolor de espalda
El dolor de espalda o las contracturas musculares —a veces llamadas nudos— pueden deberse a una mala postura, un esfuerzo repentino o tensión en el trabajo. Este tipo de tensión se puede aliviar con un masaje suave y solo se necesitan un par de minutos para sentir alivio.
Instrucciones para un remedio casero: Mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo, y luego haga movimientos circulares con una pelota pequeña entre la espalda y el respaldo de la silla. Repita estos movimientos en diferentes partes de la espalda, evitando la columna vertebral.
Reducir la tensión en el cuello
Las molestias que experimentamos en el cuello pueden variar de leves a intensas. Si perteneces al segundo grupo, te sugerimos consultar a un especialista para descartar un problema médico grave.
La tensión y el dolor de cuello suelen desaparecer rápidamente, y las causas más comunes son dormir en una posición que tensa los músculos, lesiones deportivas, mala postura al dormir o ansiedad grave. Si… Si buscas un alivio rápido del dolor en casa, puedes probar esta sencilla estrategia:
Coloca la mano derecha en la nuca y extiende el brazo derecho frente al pecho.
Con la cabeza inclinada hacia el hombro contrario, desliza los dedos por una línea imaginaria que va desde la base de la cabeza hasta el hombro. Repite con el brazo izquierdo y luego con el derecho.
Coloca los dedos a ambos lados de la espalda y las muñecas en la base del cuello.
Masajea los músculos y luego presiona con los dedos.
Repite en el otro lado del cuello y los hombros.
Aplica pequeños pellizcos en los músculos de la nuca y estíralos mientras ejerces presión con las palmas de las manos y los dedos. proceso.
puedes encontrar más aquí masaje relajante valencia de nuestros artículos
El mejor masaje relajante para la parte superior del cuerpo y los pectorales
Si tiene los hombros encorvados por pasar mucho tiempo frente a la computadora o por una mala postura, probablemente tenga puntos gatillo en los músculos pectorales.
Para tratar este problema, le recomendamos consultar con nuestro equipo. También puede probar Theracane, que es eficaz para reducir el dolor y corregir la postura de los hombros. Lo logra liberando estos puntos gatillo.
Instrucciones: Tome el gancho de Theracane y coloque el mango en la hendidura justo debajo de la clavícula. Para ayudar a liberar el punto gatillo, aplique presión hacia abajo con el gancho. Para trabajar todo el músculo, mueva el gancho para aplicar presión en diferentes ángulos. Realizar en ambos lados
La mejor opción para las molestias faciales
El masaje facial es un método que busca estimular el tejido dérmico y muscular de la piel para preservar su elasticidad y flexibilidad, a la vez que logra que la zona luzca más relajada y radiante. Si buscas una manera de probarlo en casa, las siguientes instrucciones te mostrarán la técnica adecuada para este tipo de terapia.
Instrucciones:
- Utiliza movimientos rectos y circulares con los dedos para ascender por tu rostro. Repite.
- Con la palma de la mano, masajea desde el centro de la frente hacia la sien.
- Presiona suavemente las manos sobre la frente.
- Da golpecitos suaves con las yemas de los dedos sobre el hueso, siguiendo el contorno de los ojos, para definir el contorno.
- Repite.
- Con las yemas de los dedos, dibuja círculos ascendentes alrededor de las aletas de la nariz. Repite el movimiento.
- Date una palmadita en la espalda: ¡lo lograste!
Repite.
Para las muñecas y los músculos
Usamos las manos para prácticamente todo, pero a menudo olvidamos descansar de vez en cuando. Este tipo de automasaje es especialmente recomendable antes o después de hacer ejercicio. También puedes probarlo en casa si… Después de una técnica básica.
Instrucciones:
- Para relajar la zona, deslice suavemente las palmas de las manos desde el centro hasta los dedos. Repita.
- Coloque el pulgar sobre el músculo pectoral y realice movimientos circulares con una presión ligera.
- Puede hacer lo mismo con el pulgar o los nudillos.
- Deslice los tendones desde el dorso de la mano hasta la punta de los dedos con el índice. Repita.
- Libere la tensión apretando suavemente la mano de lado a lado sobre el dorso de la mano. Repita.
- Forme un anillo con los dedos y presiónelos uno contra otro.
- Finalmente, mueva la mano gradualmente hacia adelante y hacia atrás, desde la muñeca hasta las puntas de los dedos.
Si nunca antes ha recibido un masaje relajante, las opciones pueden resultar confusas. Dado que cada técnica se adapta a una necesidad específica, siempre recomendamos consultar con un fisioterapeuta para obtener ayuda y asesoramiento adicionales.
| Новини: Начало на учебната година от 27 септември 2025 г.