Beneficios para el bienestar de un masaje de pies

Si le duelen los pies después de un largo día, un masaje de pies puede ofrecerle el alivio que tanto necesita. Pero no solo se siente bien. Las investigaciones revelan que también tiene beneficios para la salud.

Un breve masaje de pies también puede aliviar la ansiedad y revitalizarle. Esto es una ventaja, ya que reducir la tensión y aumentar la energía aumenta las probabilidades de tomar decisiones saludables como hacer ejercicio y comer bien.

Pero, ¿cómo logra todo esto el masaje? Activa el sistema nervioso, lo que aumenta las sustancias químicas cerebrales que producen bienestar, como las endorfinas. En un estudio, las personas que recibieron un masaje de pies después de una cirugía para extirpar el apéndice experimentaron menos molestias y utilizaron menos medicamentos.

Pero eso no es todo. El masaje de pies mejora la circulación sanguínea, lo que favorece la curación y mantiene los músculos y las células sanos. Esto es especialmente importante si tienes problemas de salud que contribuyen a la mala circulación o daños nerviosos, como la diabetes.leer más https://relajante-masaje.com/masaje-pies/ En la página de artículos

Frotarse los pies también te permite detectar otros problemas, como llagas, callos y uñas encarnadas. Si tienes mala circulación, es recomendable revisarte los pies para ver si tienes llagas.

Cómo darse un masaje de pies

El masaje profesional no es barato. Afortunadamente, puedes obtener los mismos beneficios en casa, gratis, haciéndolo tú mismo o pidiéndole ayuda a tu pareja. Las zonas más propensas a irritarse son cómodas.

El masaje de presión moderada es seguro y funciona bien para muchas personas con afecciones como artritis, fibromialgia y dolor crónico. También puedes considerar recibir tu primer masaje con un masajista profesional. Busca uno que cuente con la certificación de Associated Bodywork and Massage Professionals o de la American Massage Therapy Association. Si se sometió a una cirugía en los pies, consulte primero con su médico o podólogo para ver si un masaje de pies es una buena opción.

Aquí le mostramos cómo cuidar con cariño sus zonas más tensas:

• Paso 1. Siéntese en una silla o cama y coloque uno de sus pies sobre la parte superior de la pierna opuesta. Si lo desea, aplique una gota de loción o aceite (como de coco o argán) para que sus dedos se deslicen fácilmente sobre la piel.
• Paso 2. Sujete la parte delantera del tobillo con una mano. Luego, apriete la parte trasera del tobillo con el pulgar y el índice de la otra mano y tire hacia el talón. Esto relaja el ligamento de Aquiles, que puede tensarse especialmente por hacer ejercicio, estar de pie durante largos periodos y usar tacones altos.
• Paso 3. Usa el pulgar para hacer pequeños círculos desde la base del talón hasta la base de cada dedo. También puedes masajear la base del pie presionando los nudillos. O sujeta el pie con ambas manos y presiona los pulgares directamente en la base, desde el talón hasta justo debajo de los dedos.
• Consejo 4. Termina girando suavemente cada dedo. Al terminar, cambia de pie.

  Si te duele, aplica menos presión. Si sientes un dolor intenso, deja de hacerlo inmediatamente.

  También puedes usar un aparato de masaje de farmacia o probar un rodillo para pies. Para utilizarlo, párese y agárrese sobre una superficie estable con una mano mientras hace rodar el pie sobre el dispositivo con una presión que realmente le resulte cómoda.